Puede ser que tengas los drivers ASIO a una latencia demasiado baja para lo que puede soportar tu tarjeta de sonido y tu PC.
Doy por hecho de que esos VST que usas no son plugins devora CPU ni estaras usando efectos de insercion.
En configuracion de dispositivos/Sistema de Audio VST puedes acceder a los drivers ASIO que tengas instalados. Prueba a aumentar un poco la latencia pero que no sobrepase de 15 o 20 ms para poder trabajar bien.
Saludos
A parte de lo que te han comentado:
Prueba también a "des-seleccionar" los plugins o Vstis que no utilices en el menú "Dispositivos-información de plugins".
Saludos.
Para grabar, utiliza una latencia baja... Pero a la hora de mezclar prueba a subir la configuración de la tarjeta a por ejemplo 1024.... a ver si notas alguna mejoría.
Otra cosa, antes de empezar a mezclar, prueba tambien a renderizar como audio todos los vsti que estés haciendo correr.
Si aún asi sigues teniendo ese problema, lleva tu PC a revisar... que algo anda chungo...porque si me dijeras que estás mezclando un proyecto de 40 pistas lo entendería.... pero con tan poquitas... no lo entiendo...
muchas gracias a todos mañana intentaré hacer todo esto en un tema que tengo que grabar mezclar y masterizar, muchas gracias!