He buscado mucha información al respecto, y he contrastado. Según que tipo de fabricante y las pruebas salen una cosa u otra. Pero por lo todo lo que he visto, saco algunas conclusiones.
Muy importante el espesor, 6" que dicen los americanos, unos 15cm es el ideal. Más espesor más efectivo en bajas frecuencias. Pero más vale 12 paneles de 7,5cm de espesor que 6 paneles de 15cm de espesor.
Más densidad (hasta cierto punto) más efectivo, sobretodo en bajas frecuencias, (aquí hay una prueba con 2 tipos de densidades
http://ethanwiner.com/density.html )
La lana de roca ha de ser un poco más densa que la de fibra de vidrio para tener efectos similares.
Teniendo en cuenta todo esto, yo recomendaría (de hecho es lo que voy a montar en casa) paneles de 15cm y 100kg/m3. Más densidad sería más efectivo en bajas frecuencias y menos en medias/altas.
Lo siguiente es que cuanto más pongas por todo el cuarto, mejor.
En el enlace que he puesto más arriba también valoran el hecho de que una de las caras esté cubierta por una película metálica (según Ethan Winer, hace la misma funcion si es papel de embalar o plastico fino), hace que sea más efectivo en baja frecuencia tanto que es más efectivo un panel de 7,5cm de espesor con esa capa que uno de 15cm sin esa capa. Dicha capa tiene que estar mirando hacia dentro de la habitación, si lo ponemos mirando hacia la pared no sería tan efectivo. Claro que puniendolo mirando hacia dentro de la habitación reflejarían las frecuencias agudas.
También recomienda siempre separar de la pared el panel, dejar un hueco del mismo tamaño que el espesor del panel.
Repito que todo esto, es después de leer infinidad de foros y recabar información, aún no lo he puesto en práctica.