Estaría bien recopilar ejercicios para trabajar el diafragma... he encontrado estos:
LISTADO DE EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DE LA
TECNICA VOCAL
1. Ejercicios de respiracion.
1. Nos tumbamos en el suelo mirando hacia arriba con las piernas estiradas y los brazos
pegados al cuerpo. Comenzamos a inspirar y espirar de forma natural, sin forzar la muscu-
latura, y observando como en esta posicion el diafragma se acciona de forma automatica.
Pasados 2 o 3 minutos nos colocamos un libro grande a la altura del vientre y comenza-
mos a trabajar la respiracion de forma consciente, inspirando con normalidad y espirando
muy poco a poco. Tras 2 o 3 minutos, cambiamos de postura y nos colocamos mirando
hacia abajo repitiendo lo antes realizado. Esta vez pondremos el libro en la zona lumbar
aproximadamente.
2. De pie o sentados (segun se preera) inspiramos aire por la nariz y lo soltamos por la
boca muy poco a poco, intentando producir el sonido \tsss" si es posible, y mediremos
en segundos el tiempo que \aguantamos" expulsando el aire. Este ejercicio lo podemos
realizar un maximo de 2 o 3 veces seguidas.
3. Cogemos el aire en 4 tiempos y lo soltamos igualmente en otros 4, realizando siempre una
respiracion diafragmatica, y simultaneando la realizacion del ejercicio con otra actividad
fsica (andar, actividades manuales, etc.)
4. El siguiente ejercicio consta de siete fases, durando cada una de ellas un mnimo de 5
tiempos (se pueden aumentar gradualmente). En la 1a fase inspiramos hasta llenar apro-
ximadamente la mitad de nuestra capacidad pulmonar a la vez que elevamos los brazos
hasta ponerlos \en cruz". En esta posicion realizamos la 2a fase, que consiste en bloquear
el aire que tenemos dentro. Durante la 3a fase volvemos a inspirar, completando as la res-
piracion y lo que nos queda de capacidad, y a su vez subimos los brazos hasta arriba (casi
paralelos a la cabeza). Volvemos a bloquear el aire en la 4a fase, y en la 5a comenzaremos
a expulsarlo hasta llegar a soltar aproximadamente la mitad de este, mientras bajamos los
brazos y los volvemos a poner \en cruz". Bloqueamos de nuevo lo que nos queda de aire
en esta posicion en la 6a fase, y por ultimo soltamos lo que nos quede de este en la 7a y
ultima fase, a la vez que bajamos los brazos hasta pegarlos al cuerpo. Este ejercicio no
debe realizarse mas de 3 o 4 veces seguidas.
5. Inspiramos con normalidad y \mandamos callar" de forma intermitente y contundente,
con el sonido \ts", fortaleciendo as el diafragma.
1
2. Ejercicios de relajacion muscular.
1. Cuello: Giramos la cabeza lentamente hacia derecha e izquierda (como negando), hacia
delante y hacia atras (como asintiendo) y hacia los hombros alternativamente (como du-
dando). Realizamos cada giro un mnimo de 10 veces.
2. Hombros: Giramos los hombros en crculo de forma alternativa (primero uno y luego otro)
hacia atras y despues hacia delante, con los brazos cados y muy lentamente. Realizaremos
cada giro un mnimo de 10 veces.
3. Cintura: Con las piernas y las caderas inmoviles (en la medida de lo posible) y derechas,
giramos el tronco sobre la cintrua en crculo, primero hacia la derecha y luego hacia la
izquierda. Si resulta dicultoso en un principio, se puede comenzar subdividendo el ejercicio
en cuatro partes (delante, derecha, izquierda y atras) hasta que se domine mejor y se pueda
realizar el crculo completo. Realizaremos cada giro un mnimo de 6 veces.
4. Con las rodillas un poco
exionadas y el tronco inmovil actuando como eje, giramos las
caderas en crculo en ambos sentidos, realizando cada giro un mnimo de 10 veces.
3. Ejercicios de relajacion y fortalecimiento bucal.
1. \Morritos". Con la boca cerrada, sacamos los labios un poco hacia fuera como si fuesemos
a besar, y subimos y bajamos la mandbula en esa posicion.
2. \Asco-asombro". Arrugamos toda la cara como poniendo un gesto de asco o desprecio, y
la estiramos despues como en gesto de asombro.
3. \Labios fuertes". Con los dientes juntos, apretamos los labios al maximo durante unos
segundos, y acto seguido los estiramos dejando ver los dientes.
4. \Boca de pez". Con los labios un poco hacia fuera, abrimos y cerramos la boca dejando
caer la mandbula, la cual debe estar lo mas relajada posible.
5. \Mandbula". Con la boca abierta y la mandbula relajada (como boba), moveremos esta
lentamente hacia la derecha y luego hacia la izquierda.
6. \Mascara o sonrisa hipocrita". Contraeremos los pomulos de manera que adoptemos un
gesto mas o menos de sonrisa, y los soltamos despues dejando toda la musculatura relajada.
7. \Limpieza de dientes". Con la boca cerrada, giramos la lengua en crculo en ambos sentidos,
situandola para girar entre los labios y los dientes.
8. \Cruz". Con la boca entreabierta, tocamos con la punta de la lengua los dientes superiores,
los inferiores, y las comisuras de los labios (como haciendo una cruz). Seguiremos siempre
el mismo orden, y la velocidad de realizacion dependera del grado de destreza con que se
realice el ejercicio.
9. \Lengua fuera". Sacamos la lengua estirandola durante unos segundos y la volvemos a
meter en la boca.
10. \Ta-ca". Pronunciamos durante un rato y sin interrupciones (salvo para respirar) las slabas
\taca", comenzando lentamente y aumentando la velocidad conforme se domina el ejercicio.
Realizaremos todos estos ejercicios un mnimo de 10 veces.
¿Cómo los véis?
Un saludo a todos los artista!
LISTADO DE EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DE LA
TECNICA VOCAL
1. Ejercicios de respiracion.
1. Nos tumbamos en el suelo mirando hacia arriba con las piernas estiradas y los brazos
pegados al cuerpo. Comenzamos a inspirar y espirar de forma natural, sin forzar la muscu-
latura, y observando como en esta posicion el diafragma se acciona de forma automatica.
Pasados 2 o 3 minutos nos colocamos un libro grande a la altura del vientre y comenza-
mos a trabajar la respiracion de forma consciente, inspirando con normalidad y espirando
muy poco a poco. Tras 2 o 3 minutos, cambiamos de postura y nos colocamos mirando
hacia abajo repitiendo lo antes realizado. Esta vez pondremos el libro en la zona lumbar
aproximadamente.
2. De pie o sentados (segun se preera) inspiramos aire por la nariz y lo soltamos por la
boca muy poco a poco, intentando producir el sonido \tsss" si es posible, y mediremos
en segundos el tiempo que \aguantamos" expulsando el aire. Este ejercicio lo podemos
realizar un maximo de 2 o 3 veces seguidas.
3. Cogemos el aire en 4 tiempos y lo soltamos igualmente en otros 4, realizando siempre una
respiracion diafragmatica, y simultaneando la realizacion del ejercicio con otra actividad
fsica (andar, actividades manuales, etc.)
4. El siguiente ejercicio consta de siete fases, durando cada una de ellas un mnimo de 5
tiempos (se pueden aumentar gradualmente). En la 1a fase inspiramos hasta llenar apro-
ximadamente la mitad de nuestra capacidad pulmonar a la vez que elevamos los brazos
hasta ponerlos \en cruz". En esta posicion realizamos la 2a fase, que consiste en bloquear
el aire que tenemos dentro. Durante la 3a fase volvemos a inspirar, completando as la res-
piracion y lo que nos queda de capacidad, y a su vez subimos los brazos hasta arriba (casi
paralelos a la cabeza). Volvemos a bloquear el aire en la 4a fase, y en la 5a comenzaremos
a expulsarlo hasta llegar a soltar aproximadamente la mitad de este, mientras bajamos los
brazos y los volvemos a poner \en cruz". Bloqueamos de nuevo lo que nos queda de aire
en esta posicion en la 6a fase, y por ultimo soltamos lo que nos quede de este en la 7a y
ultima fase, a la vez que bajamos los brazos hasta pegarlos al cuerpo. Este ejercicio no
debe realizarse mas de 3 o 4 veces seguidas.
5. Inspiramos con normalidad y \mandamos callar" de forma intermitente y contundente,
con el sonido \ts", fortaleciendo as el diafragma.
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2. Ejercicios de relajacion muscular.
1. Cuello: Giramos la cabeza lentamente hacia derecha e izquierda (como negando), hacia
delante y hacia atras (como asintiendo) y hacia los hombros alternativamente (como du-
dando). Realizamos cada giro un mnimo de 10 veces.
2. Hombros: Giramos los hombros en crculo de forma alternativa (primero uno y luego otro)
hacia atras y despues hacia delante, con los brazos cados y muy lentamente. Realizaremos
cada giro un mnimo de 10 veces.
3. Cintura: Con las piernas y las caderas inmoviles (en la medida de lo posible) y derechas,
giramos el tronco sobre la cintrua en crculo, primero hacia la derecha y luego hacia la
izquierda. Si resulta dicultoso en un principio, se puede comenzar subdividendo el ejercicio
en cuatro partes (delante, derecha, izquierda y atras) hasta que se domine mejor y se pueda
realizar el crculo completo. Realizaremos cada giro un mnimo de 6 veces.
4. Con las rodillas un poco
exionadas y el tronco inmovil actuando como eje, giramos las
caderas en crculo en ambos sentidos, realizando cada giro un mnimo de 10 veces.
3. Ejercicios de relajacion y fortalecimiento bucal.
1. \Morritos". Con la boca cerrada, sacamos los labios un poco hacia fuera como si fuesemos
a besar, y subimos y bajamos la mandbula en esa posicion.
2. \Asco-asombro". Arrugamos toda la cara como poniendo un gesto de asco o desprecio, y
la estiramos despues como en gesto de asombro.
3. \Labios fuertes". Con los dientes juntos, apretamos los labios al maximo durante unos
segundos, y acto seguido los estiramos dejando ver los dientes.
4. \Boca de pez". Con los labios un poco hacia fuera, abrimos y cerramos la boca dejando
caer la mandbula, la cual debe estar lo mas relajada posible.
5. \Mandbula". Con la boca abierta y la mandbula relajada (como boba), moveremos esta
lentamente hacia la derecha y luego hacia la izquierda.
6. \Mascara o sonrisa hipocrita". Contraeremos los pomulos de manera que adoptemos un
gesto mas o menos de sonrisa, y los soltamos despues dejando toda la musculatura relajada.
7. \Limpieza de dientes". Con la boca cerrada, giramos la lengua en crculo en ambos sentidos,
situandola para girar entre los labios y los dientes.
8. \Cruz". Con la boca entreabierta, tocamos con la punta de la lengua los dientes superiores,
los inferiores, y las comisuras de los labios (como haciendo una cruz). Seguiremos siempre
el mismo orden, y la velocidad de realizacion dependera del grado de destreza con que se
realice el ejercicio.
9. \Lengua fuera". Sacamos la lengua estirandola durante unos segundos y la volvemos a
meter en la boca.
10. \Ta-ca". Pronunciamos durante un rato y sin interrupciones (salvo para respirar) las slabas
\taca", comenzando lentamente y aumentando la velocidad conforme se domina el ejercicio.
Realizaremos todos estos ejercicios un mnimo de 10 veces.
¿Cómo los véis?
Un saludo a todos los artista!
muchísimas gracias, si tengo la suerte de ir al norte con algún grupo te aviso 
