Has probado a bajar el buffer de tus drivers asio y/o los de tu tarjeta de sonido?
si los he bajado el problemas esta cuando grabo varios canales al mismo tiempo
Tu problema es que tus memorias no deben ser compatibles con tu placa madre, tienes que ver el QVL(memorias compatibles para tu placa) de tu placa madre, te compras las q mas soporte a eso me refiero si soportan memorias DDR3 de 1600, con eso ya estarias y si le pones 4Gb mejor, espero haberte ayudado.
Puedes intentar grabar una pista mono y luego unirlas con Cubase SX3, no se si se puede hacer en Sonar xq no lo use nunca jejeje
Fijate si podés solucionarlo instalando el asio4all. Saludos.
Los problemas de latencia pueden estar relacionados en mayor o menor medida con la memoria, no obstante es sobre todo el procesador el que se encarga de "trabajar" tanto al grabar como al reproducir y aún más si monitorizas la señal en tiempo real.
De modo que yo en tu lugar, además de realizar los ajustes que te han indicado los compañeros, miraría la opción de cambiar el procesador, aunque a veces significa cambiar practicamente el ordenador completo.
Otra opción, aunque no muy economica es hacerte con una tarjeta/interface DSP, de modo que los procesos de audio los ejecute dicho dispositivo, liberando así la carga de tu CPU.
Un saludo
no gastes dinero en una placa mas grande que no te va a servir! 
