Vete a Setup--> Playback engine, y en H/W buffer size, lo bajas al minimo.
Debes bajar el buffer desde la pestaña buffer size, a menos valor menos latencia ideal para grabación, sube el buffer para mezclar.
Hola, si trabajas con versiones 7 o superior tienes en Options/Low latency monitoring.
Con esta opción tendrás una latencia aparente 0,no podrás aplicar insertos ni envíos durante la grabación y consumiras más recursos de la cpu.
Un saludo.