HispaDeporte v.2 (Deporte Sano)

MINUTO777 escribió:

Yo tengo un gym en casa desde hace tres años, corro y hago abdominales todos los dias, de lunes a domingo, hago pesas 6 dias a la semana, mido 1.90 y peso 86 kgs, tengo un 11% de grasa (muy importante "secarte" bien [naturalmente de nuevo] a la vez que ganas masa muscular natural) ...no me exhibo ni hincho las camisetas, ni falta que me hace...me siento de puta madre y estoy mas sano que nunca...pero ese es el camino largo, eso si...¿el corto? pinchate, toma mierdas y haz el jilipollas...conseguiras lesiones, adicciones, llenar tu cuerpo de basura, un peso descomunal para tu anatomia al no haberte quitado la grasa y disimularla con una masa enorme y horrenda....

ke kieres decir?

raat escribió:

MINUTO777 escribió:

muy importante "secarte" bien [naturalmente de nuevo] a la vez que ganas masa muscular natural[/b]

ke kieres decir?

"Secarte" significa perder grasa y liquidos acumulados, todos los posibles (seamos racionales, como siempre)....y para hacerlo recomiendo lo mismo que para ganar masa muscular...nada de pastillas milagrosas ni chorradas rapidas...eso se consigue con teson y esfuerzo diario continuado de alimentacion sana y ejercicio aerobico...se trata de conseguir lo que se llama "buen peso"...

Y una cosa mas por experiencia... es mejor, mucho mejor y mas efectivo, dejarte 20 o 30 euros cada 3 o 4 meses en un entrenador que te ponga unas tablas, una dieta personalizada y te siga la evolucion, que hacerlo a tu bola de oidas o por consejos sacados de internet (sin querer desmerecer este hilo)....si no se sabe lo que se hace realmente o se hace mal y sin tener en cuenta quien eres tu y tu anatomia, lo mas facil es que el esfuerzo solo te rinda un 10% de lo que te rendiria haciendolo con conocimiento..lo mas facil es que pierdas masa en vez de ganarla, que te debilites en vez de fortalecerte, que te lesiones con facilidad y que comas lo que no necesitas o no comas lo que necesitas...

La preparacion fisica es un mundo al igual que otra especialidad y no se aprende en dos dias y de oidas.....una vez lleves un tiempo siguiendo tablas y alimentacion , ya podras saltarte unas cosas y cambiar otras con conocimiento...pero hasta ese momento, es mejor aprender que es un rango de frecuencia antes que ponerte a masterizar directamente ¿os suena no?

Un saludo.

Yo el otro hilo lo seguí y todavia no me quedó claro si la cosa iba un poco en coña, o realmente hablabais en serio.

Que os quede claro!
El cuerpo humano funciona por "criterios economicos", es decir que si suministramos de forma continuada a nuestro cuerpo cualquier tipo de hormona de forma exógena, nuestro propio cuerpo dejará de fabricarla y no la producirá mas.

Mucho cuidado con lo que hacemos !

Los milagros no existen! Ni se sube ni se baja en dos dias!

Mas que nada porque es biologicamente imposible.

GypSynth escribió:

Tito_roca escribió:

YEl cuerpo humano funciona por "criterios economicos", es decir que si suministramos de forma continuada a nuestro cuerpo cualquier tipo de hormona de forma exógena, nuestro propio cuerpo dejará de fabricarla y no la producirá mas.

Para eso se hace un PCT y el cuerpo vuelve a fabricar lo que necesita. Y hasta aquí la transmisión :tarjeta:

Si ya... que se lo digan a los diabeticos...

Pa la resaca de hormonas... Mas hormonas, pero femeninas... Lo mismo ademas de musculos te crece un chichi peludin...

En serio, todo eso son engañabobos.

La mayoria de los deportistas profesionales de los 80-90 son carne de cañon de todas estas maravillas.
Solo hay que verlos como están.

si,hasta aki la transmisión porke sino vais a volver a hablar de lo mismo y al final lo chapan

Minuto, betances está de cachondeo

no sabía que por hispasonic había ciclaos!

y la powerbalance? no la usais? en mi curro ya hay tres con superpoderes.

Por cierto, vosotros esiraís?? Antes de hacer pesas o maquinas o lo que sea?
Solo antes o después también?

Es que de mi gym el unico que estira soy yo... ahora soy el más flexible

Es esencial estirar, al estirar "rompes" más microfibras musculares por lo tanto si has hecho una buena sesión y encima te tomas dos lastas de atun por ejemplo. el músculo evolucionará más rapido. Aparte de que aunmentas en felxibilidad

Hay cada bestia en los gym que no puede ni secarse el culo... y más que musculosos lo que tienen son brazos gordos... mucho músculo y recubiert de grasa, pero poco de él efectivo

Normalmente cuando voy a correr no me encuentro a nadie en el camino, exceptuando algún abuelete que camina o algún ciclista, a ratos estoy hecho mierda, me paro, respiro y continuo, pero hoy he encontrado el secreto para no desfallecer, si, tengo el secreto del eterno avance, hoy iba corriendo detrás de una pitiki con su culotte último modelo, me he venido arriba, si amigos, ni carl lewis en sus mejores momentos, eso sí, la tipa ahora debe estar llegando a París,a llegado un momento en el he tenido que renunciar porke me estaba empezando a kedar lejos el punto de partida, la vuelta a sido mas jodida pero la ida? la ida a sido la ostia

raat escribió:

si,hasta aki la transmisión porke sino vais a volver a hablar de lo mismo y al final lo chapan

no, lo que va a ser chapado van a ser esas salidas (ya creo que solo para provocar y ver que pasa)... ya me quede con mal sabor por haber cerrado el otro hilo, ya que el tema es interesante y veo que hay bastante gente a la que le interesa de verdad, al que no... chapa

yendo al primer post, no dudo de la eficacia de esas "gomas" al menos en niveles iniciales, pero soy mas amigo de comprar unas mancuernas con algunos discos en tal caso... y mas amigo todavia de ir al gimnasio donde algun colega te pueda ayudar en alguna serie al fallo y estás con gente, al final te motiva un poco mas... y en vez de tener que irte a paris corriendo simplemente te alcanza con mirar alguna cinta o bici cercana (si, es mejor correr fuera, pero aqui llueve mucho...)

Alguien escribió:

Yo tengo un gym en casa desde hace tres años

Hola MINUTO777!

Yo también he ido llenando la casa ¿Qué tienes?

Salut!

music_fanatik escribió:

Por cierto, vosotros esiraís?? Antes de hacer pesas o maquinas o lo que sea?
Solo antes o después también?

Es que de mi gym el unico que estira soy yo... ahora soy el más flexible

Es esencial estirar, al estirar "rompes" más microfibras musculares por lo tanto si has hecho una buena sesión y encima te tomas dos lastas de atun por ejemplo. el músculo evolucionará más rapido. Aparte de que aunmentas en felxibilidad

No es que rompas fibras musculares (eso duele ), lo que favorece es la eliminacion de las tensiones en las fibras musculares y evitar que se rompan. Ademas de eso, el estiramiento estimula una mayor activacion sanguinea, por lo que el musculo prodra recibir mejor, todo lo que necesita.

Tampoco hay que clavarse con los estiramientos por que solemos tender a forzarnos al limite, eso puede ser contraproducente, lo mejor es hacerlos concentrandose relajadamente en los grupos musculares. Con dedicar 5-10 minutos es suficiente.

yo estiro cada musculo despues de cada serie efectuada... y luego de correr (bueno, mas bien trotar o arrastrarme sería la definicion correcta) hago tambien algunos estiramientos, hay gente que hace todo al final.

monarca escribió:

yo estiro cada musculo despues de cada serie efectuada... y luego de correr (bueno, mas bien trotar o arrastrarme sería la definicion correcta) hago tambien algunos estiramientos, hay gente que hace todo al final.

Lo ideal seria hecerlo antes y despues, pero por bagancia siempre acabas estirando al final, y eso que no se tarda nada.