HispaDeporte v.2 (Deporte Sano)

Pinchito es lo que que necesitaba la del bodyrock!

Alguien escribió:

Por qué te parece más interesante?

Me parece muy acertado eso del anillo de fuerza del ombligo y la atención que le presta a la propiocepción y el trabajo con las escápulas.

qué preguntas tengo.

Quiero decir, es más actvidad deportiva que el yoga?

No se si más o menos. Lo que si veo es más ligado al yoga al tema espiritual (lo cual también es importante), y al pilates más ligado al tema "postural".

http://es.wikipedia.org/wiki/Escapula

http://es.wikipedia.org/wiki/Propiocepcion

Y el pilates no esta ligado directamente, pero estos conceptos son claves a la hora a la hora de realizar cualquier entrenamiento de musculación. A la hora de hacer trabajos con pesas, estiramientos...

Hice Pilates durante unos 6 meses lo tuve que dejar por falta de tiempo, y la verdad es que me gustó bastante. Es muy recomendable la verdad, te enseña a tener noción de tu cuerpo, de adoptar posturas correctas . . . lo veo algo muy interesante y recomendable a la gente con lesiones.

Por otro lado, lo que comenta Tito, en los gym hay mucha peña que realiza los ejercicios arreu . . . es cierto que cada día las máquina son mejores, de manera que solo te dejan mover la parte del cuerpo con la que has de realizar el ejercicio, bloqueando el resto para evitar fuerzas innecesarias que harían que el ejrcicio no fuera efectivo como tal.

Pero lo que estoy cansado de ver, es en la máquina de barra tras nuca, la gente que cuando ve que no puede tirar con más peso, encoje la espalda tirando del cuello sacando chepa . . . dios . . . Si solo puedes mover 10 kg con la espalda perfectamente recta sin romper la posición no levantes más!!!

Higiene del movimiento creo que se lo llaman.

PD: A lo tonto estamos montando un hilo con info interesante.

En ejercicios de press, pull, elevaciones, las escapulas son clave. Dependiendo de como las posiciones puede variar mucho el resultado de los ejercicios.

A la hora de entrenar con cargas es esencial, una buena técnica de los ejercicios para minimizar cualquier riesgo y hacer un trabajo eficiente, que no eficaz.

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Ahi teneis información útil.
http://www.felipeisidro.com/

Por cierto:
http://www.elcomerciodigital.com/v/2010 ... 01111.html

Piti Pinsach lleva años defendiendo los "hipopresivos" argumentando eso mismo.

Por último deciros que no, no hago dietas.

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Por ejemplo . . . las abdominales superiores, las hago tal cual el doc pdf que ha dejado Tito, separando las escápulas del suelo y comprimiendo el abdominal mientras exhalo el aire del abdomen . . . ¿cuanta peña hay que sube hasta arriba machacándose las lumbares? 10000000

el enlace ese de los meones con abdominales ya lo habíamos colgado una o dos páginas más atrás.

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Veo que loomer ya puso la noticia de la incontinencia.

No voy a ponerme cansino con el tema entrenamiento, pasaros por la web de Felipe.


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Interesante lo de la propiocepción.
Y para la flexibilidad mejor pilates o yoga?

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Pruebalos y te responderás tu mismo.


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Esta reflexión básica para cualquiera que quiera conseguir algún resultado más allá del "puntazo" por la racha estacional:

http://www.felipeisidro.com/presentacion.htm

Pocos profesionales como Felipe y pocos tan comprometidos (y por ende polémicos).


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Loormelotte escribió:

Por otro lado, lo que comenta Tito, en los gym hay mucha peña que realiza los ejercicios arreu . . . es cierto que cada día las máquina son mejores, de manera que solo te dejan mover la parte del cuerpo con la que has de realizar el ejercicio, bloqueando el resto para evitar fuerzas innecesarias que harían que el ejrcicio no fuera efectivo como tal.

Las maquinas te pueden ayudar a realizar ejercicios específicos que son en los que intentamos aislar un grupo muscular o músculo en concreto. Esto son técnicas de alto rendimiento que no son recomendables en un entrenamiento de salud, lo que se busca es obtener la mayor fatiga posible en ese músculo o grupo sin que se vea afectado por el trabajo de otros.

En un ejercicio integrado el trabajo lo realizan varios grupos músculares, por ejemplo los del amigo lafay.

Loormelotte escribió:

ero lo que estoy cansado de ver, es en la máquina de barra tras nuca, la gente que cuando ve que no puede tirar con más peso, encoje la espalda tirando del cuello sacando chepa . . . dios . . . Si solo puedes mover 10 kg con la espalda perfectamente recta sin romper la posición no levantes más!!!

Ejercicios tras nuca nunca!!
Fuerzas el hombro a una posición de máxima compresión, cualquier mal movimiento y estas pringao. Además, lo que se argumenta con estos ejercicios es que si trabajan noseque fibras que están nosedonde, Todo falso sólo hay que remitirse a los rangos de eficiencia de dichos músculos.

Mudo escribió:

Pocos profesionales como Felipe y pocos tan comprometidos (y por ende polémicos).

En un panorama en el que abunda el "burrismo" y la ignorancia supina es muy normal levantar polémicas cuando te da por pensar.

Tito_roca escribió:

Mudo escribió:

Pocos profesionales como Felipe y pocos tan comprometidos (y por ende polémicos).

En un panorama en el que abunda el "burrismo" y la ignorancia supina es muy normal levantar polémicas cuando te da por pensar.

y la pronada tambien, hombre...

esta bueno el hilo.