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La actividad fisica es un factor muy importante para mantener una buena salud, pero, convenientemente enfocada. No por el hecho de ir al gimnasio, va a mejorar mi salud, incluso todo lo contrario.
Asi que un consejo: Si quereis entrenar en serio, no os fieis del hay que hacer esto y hay que hacer lo otro... Para recomendar un entrenamiento a alguien hay que tener una serie de conocimientos anatomicos y fisiologicos que seguramente ninguno de los que estamos aqui tenemos. Asi que pensaroslo dos veces antes de poneros en manos de cualquiera, que sepais que estais jugando con vuestra salud. La ciencia del deporte esta aun un poco verde y existe un gran intrusismo profesional.
Y al que todo esto le suene a pamplinas, que le pregunten a mis primos los de brooklyn
Asi que un consejo: Si quereis entrenar en serio, no os fieis del hay que hacer esto y hay que hacer lo otro... Para recomendar un entrenamiento a alguien hay que tener una serie de conocimientos anatomicos y fisiologicos que seguramente ninguno de los que estamos aqui tenemos. Asi que pensaroslo dos veces antes de poneros en manos de cualquiera, que sepais que estais jugando con vuestra salud. La ciencia del deporte esta aun un poco verde y existe un gran intrusismo profesional.
Y al que todo esto le suene a pamplinas, que le pregunten a mis primos los de brooklyn
ni que ahora sentara mal ir al gimnasio vamos... sinceramente, la primera vez que leo/escucho un comentario así y llevo años metido en esto.
Puedes decir que quiero hacer este entrenamiento, o puedes adelgazar, pero ir al gimnasio lo puede hacer cualquiera siempre que no caiga en lo extremo...
Y añado, no todo el mundo tiene dinero para pagarse a un dietista ni especialistas para llevar a cabo lo que dices. Debería ser así claro pero eso vale su dinero... y si no eres profesional, lo veo una gilipollez.
Puedes decir que quiero hacer este entrenamiento, o puedes adelgazar, pero ir al gimnasio lo puede hacer cualquiera siempre que no caiga en lo extremo...
Y añado, no todo el mundo tiene dinero para pagarse a un dietista ni especialistas para llevar a cabo lo que dices. Debería ser así claro pero eso vale su dinero... y si no eres profesional, lo veo una gilipollez.
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GypSynth escribió:http://www.cuerposperfectostv.com/
El calvo malote que sale en el vídeo no seras tu?
voy a empezar mañana con mi sesión, una duda, tengo pensado hacer las flexiones abdominales etc en mi casa y luego ir a hacer footing, el caso es que para hacer footing tengo que desplazarme en coche durante nose...10 minutos hasta llegar al lugar, no hay problema no? osea, no tengo que calentar a penas para ponerme a hacer footing no?
voy a meter algo de música en el mp3 para correr, estoy entre "yo la tengo" y "delorean"
voy a meter algo de música en el mp3 para correr, estoy entre "yo la tengo" y "delorean"
PRIMER DIA DE ENTRENAMIENTO:
casi muero...he hecho 4 series de 15 de abdominales estirando las piernas, esto no se me ha dado nada mal, depués me he venido arriba y me he puesto a hacer abdominales de las de toda la vida, la primera de lujo la segunda tambien a partir de la tercera ya no era tan divertido, en la novena casi no llegaba, yo keria pero mi cuerpo no, he hecho 2 tandas de 10 porke pretendía poder levantarme del suelo en un futuro cercano...
después he pensado que igual las flexiones eran lo mio, he hecho 2 tandas de 10 mas que nada por no roperme la cara contra el suelo
me he levantado del suelo como si hubiera estado escapando del vietcón, hecho mierda vamos...
Después he cogido el coche y he ido a hacer footing, he pensado que esto se me daría bien, una pierna detras de la otra y ya está, no hay mucho secreto, al empezar todo iba bien, a buen ritmo y tal, pasado un rato he empezado a caminar un poco depués he seguido corriendo, he andado otro rato, la vuelta al coche la he hecho del tiron corriendo, mientras corria parecía que podría ir corriendo a ese ritmo hasta la china imperial pero se terminaba el camino y llegaba a mi coche...
cuando me he sentado en el coche he notado que estaba hecho una puta mierda, no podía respirar bien, parece como si tuviera un gato en la garganta, esto es por fumar digo yo, la vuelta en coche ha sido una experiencia chunga, muy chunga, sudando, respirando malamente y con ganas de llegar a casa...
el deporte es bueno, creo....
mañana espero aguantar mejor
casi muero...he hecho 4 series de 15 de abdominales estirando las piernas, esto no se me ha dado nada mal, depués me he venido arriba y me he puesto a hacer abdominales de las de toda la vida, la primera de lujo la segunda tambien a partir de la tercera ya no era tan divertido, en la novena casi no llegaba, yo keria pero mi cuerpo no, he hecho 2 tandas de 10 porke pretendía poder levantarme del suelo en un futuro cercano...
después he pensado que igual las flexiones eran lo mio, he hecho 2 tandas de 10 mas que nada por no roperme la cara contra el suelo
me he levantado del suelo como si hubiera estado escapando del vietcón, hecho mierda vamos...
Después he cogido el coche y he ido a hacer footing, he pensado que esto se me daría bien, una pierna detras de la otra y ya está, no hay mucho secreto, al empezar todo iba bien, a buen ritmo y tal, pasado un rato he empezado a caminar un poco depués he seguido corriendo, he andado otro rato, la vuelta al coche la he hecho del tiron corriendo, mientras corria parecía que podría ir corriendo a ese ritmo hasta la china imperial pero se terminaba el camino y llegaba a mi coche...
cuando me he sentado en el coche he notado que estaba hecho una puta mierda, no podía respirar bien, parece como si tuviera un gato en la garganta, esto es por fumar digo yo, la vuelta en coche ha sido una experiencia chunga, muy chunga, sudando, respirando malamente y con ganas de llegar a casa...
el deporte es bueno, creo....
mañana espero aguantar mejor
Los comienzos nunca fueron fáciles para ninguno... eso tenlo claro.
Puedes hacer también este ejercicio en tu casa para trabajar los biceps:
En cuanto a lo de calentar y tal pues bueno, siempre es bueno empezar moviendo un poco todas las articulaciones para calentar, sobre todo tobillos que es lo que más puede sufrir al hacer footing.
Después del ejercicio, estira siempre 5 minutos que tu cuerpo lo agradecerá. Intenta tampoco no meterte en el coche según terminas de correr. Hazte unos metros tranquilamente andando para que vayas cogiendo aire. Cuando estés mejor, estiras un rato y ya te vas al coche.
Y bueno, decirte que tampoco te machaques a correr los primeros días. Con que empieces yendo un par de veces a la semana está bien. Es decir, haz ejercicio en tu casa de lunes a jueves y los lunes y miercoles te vas a correr. Cuando tengas más aguante y mejor forma te podrás meter más caña. El deporte sin descanso no sirve de nada.
Un saludo y nunca lo dejes!
Puedes hacer también este ejercicio en tu casa para trabajar los biceps:
En cuanto a lo de calentar y tal pues bueno, siempre es bueno empezar moviendo un poco todas las articulaciones para calentar, sobre todo tobillos que es lo que más puede sufrir al hacer footing.
Después del ejercicio, estira siempre 5 minutos que tu cuerpo lo agradecerá. Intenta tampoco no meterte en el coche según terminas de correr. Hazte unos metros tranquilamente andando para que vayas cogiendo aire. Cuando estés mejor, estiras un rato y ya te vas al coche.
Y bueno, decirte que tampoco te machaques a correr los primeros días. Con que empieces yendo un par de veces a la semana está bien. Es decir, haz ejercicio en tu casa de lunes a jueves y los lunes y miercoles te vas a correr. Cuando tengas más aguante y mejor forma te podrás meter más caña. El deporte sin descanso no sirve de nada.
Un saludo y nunca lo dejes!
t3chnofilo escribió:Los comienzos nunca fueron fáciles para ninguno... eso tenlo claro.
Puedes hacer también este ejercicio en tu casa para trabajar los biceps:
En cuanto a lo de calentar y tal pues bueno, siempre es bueno empezar moviendo un poco todas las articulaciones para calentar, sobre todo tobillos que es lo que más puede sufrir al hacer footing.
Después del ejercicio, estira siempre 5 minutos que tu cuerpo lo agradecerá. Intenta tampoco no meterte en el coche según terminas de correr. Hazte unos metros tranquilamente andando para que vayas cogiendo aire. Cuando estés mejor, estiras un rato y ya te vas al coche.
Y bueno, decirte que tampoco te machaques a correr los primeros días. Con que empieces yendo un par de veces a la semana está bien. Es decir, haz ejercicio en tu casa de lunes a jueves y los lunes y miercoles te vas a correr. Cuando tengas más aguante y mejor forma te podrás meter más caña. El deporte sin descanso no sirve de nada.
Un saludo y nunca lo dejes!
El vídeo que has puesto es para trabajar triceps... Biceps los puede trabajar en barra de dominadas en el parque...
raat escribió:PRIMER DIA DE ENTRENAMIENTO:
casi muero...he hecho 4 series de 15 de abdominales estirando las piernas, esto no se me ha dado nada mal, depués me he venido arriba y me he puesto a hacer abdominales de las de toda la vida, la primera de lujo la segunda tambien a partir de la tercera ya no era tan divertido, en la novena casi no llegaba, yo keria pero mi cuerpo no, he hecho 2 tandas de 10 porke pretendía poder levantarme del suelo en un futuro cercano...
después he pensado que igual las flexiones eran lo mio, he hecho 2 tandas de 10 mas que nada por no roperme la cara contra el suelo
me he levantado del suelo como si hubiera estado escapando del vietcón, hecho mierda vamos...
Después he cogido el coche y he ido a hacer footing, he pensado que esto se me daría bien, una pierna detras de la otra y ya está, no hay mucho secreto, al empezar todo iba bien, a buen ritmo y tal, pasado un rato he empezado a caminar un poco depués he seguido corriendo, he andado otro rato, la vuelta al coche la he hecho del tiron corriendo, mientras corria parecía que podría ir corriendo a ese ritmo hasta la china imperial pero se terminaba el camino y llegaba a mi coche...
cuando me he sentado en el coche he notado que estaba hecho una puta mierda, no podía respirar bien, parece como si tuviera un gato en la garganta, esto es por fumar digo yo, la vuelta en coche ha sido una experiencia chunga, muy chunga, sudando, respirando malamente y con ganas de llegar a casa...
el deporte es bueno, creo....
mañana espero aguantar mejor
Jajajajajaja . . . buenísima la historia, me he partido a reir. Me recordaba a un colega que se ha apuntado al gym al que voy y está haciendo cardio al principio.
Hacemos por tandas de 20' diferentes máquinas, cinta, elíptica, remo . . . cada día vamos cambiando las máquinas y hacemos 60' de cardio en total, cada uno se marca el ritomo que quiere y puede llevar a cabo. Lo bueno, que psicológicamente no te quemas de estar 60' en la mima máquina (a mi me cansa mentalmente), y lo bueno, que todos los días (3-4 veces/semana) completamos los 60' de cardio sin descanso, y eso motiva.
Aparte yo voy 3 días a la semana a Krav Maga, 2h de entrenamiento cada día, y te puedo decir que no sabes el fondo físico que tienes hasta que entrenas Krav Maga, se ponene las pulsaciones a 2000 en 3sg y tienes 1sg para recuperarte y luego volver a empezar. Son 2h en las que entrenas baja stress y presión continuada y creerme que eso agota y mucho, luego eres incapaz de levantar un solo puño.
Obviando el entrenamiendo marcial y de lucha, el aspecto físico del entrenamiento, como desarrollo de la fuerza explosiva y la resistencia física es realmente acojonante, se lo recomiendo a todo el mundo.
Mi segundo dia de deporte ha ido mejor que el primero, ayer terminé con agujetas, hoy al ponerme a hacer abdominales pensaba que me moría...he hecho dos tandas de 10, yo haría mas pero entre el tembleke y que duele no doy para mas por ahora, también he hecho la movida de la mesa que recomendó t3chnofilo, tengo agujetas en todos lados
Lo de correr con agujetas duele que no veas...cuando he terminado, de vuelta al coche parecía que me hubieran violado veinte orangutanes, que dolor de piernas...pero hoy no me he cansado tanto como ayer, luego me he comido un platano
Lo de correr con agujetas duele que no veas...cuando he terminado, de vuelta al coche parecía que me hubieran violado veinte orangutanes, que dolor de piernas...pero hoy no me he cansado tanto como ayer, luego me he comido un platano
wzmzw escribió:t3chnofilo escribió:Los comienzos nunca fueron fáciles para ninguno... eso tenlo claro.
Puedes hacer también este ejercicio en tu casa para trabajar los biceps:
En cuanto a lo de calentar y tal pues bueno, siempre es bueno empezar moviendo un poco todas las articulaciones para calentar, sobre todo tobillos que es lo que más puede sufrir al hacer footing.
Después del ejercicio, estira siempre 5 minutos que tu cuerpo lo agradecerá. Intenta tampoco no meterte en el coche según terminas de correr. Hazte unos metros tranquilamente andando para que vayas cogiendo aire. Cuando estés mejor, estiras un rato y ya te vas al coche.
Y bueno, decirte que tampoco te machaques a correr los primeros días. Con que empieces yendo un par de veces a la semana está bien. Es decir, haz ejercicio en tu casa de lunes a jueves y los lunes y miercoles te vas a correr. Cuando tengas más aguante y mejor forma te podrás meter más caña. El deporte sin descanso no sirve de nada.
Un saludo y nunca lo dejes!
El vídeo que has puesto es para trabajar triceps... Biceps los puede trabajar en barra de dominadas en el parque...
Perdón, si es de triceps el ejercicio pero me equivoqué al escribirlo.
GypSynth escribió:Al revés, 6 semanas de trembolona y estanozolol!!!!!
Y eso no te deja los riñoncicos y el higado tocados? . . . casi hundidos? Yo no podría meterme esas cosas . . . me dá una grima que te cagas . . . estaría todo el rato neurotizado con que si me va a dar un jamacuco.
Joder . . . yo con lo que me tengo que chutar cada 15días para seguir con vida, como para meterme más manduca al cuerpo . . . mi médico de cuelga de las pelotas si se me ocurre hacerlo . . . y además me retira la medicación pá que me muera
. . . y además me retira la medicación pá que me muera
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