yo odio mas repetir lo mismo siempre
( es broma)
bajate los drivers asio genericos (4all), o los kvr, y asi tu ordenata dejara la latencia un poco atras,
hombre es mejor tener una targeta mas cañera, pero eso de externa me a sorprendido, con una targeta pci buena estaras incluso con latencias mas bajas que con muchas externas, y depende de lo que quieras tocar, en tu caso vstis, perfecto.
los asio 4all:
http://www.asio4all.com/
los kvr no me acuerdo donde estaban, si alguen hace el favor .....
prueba varias versiones, no solo la ultima, si te va bien la ultima pues cojonudo ( 2.8 beta) esto en asio 4all
por cierto, al instalar estos drivers, selecciona por favor dichos drivers para tu targeta, no sigas usando los antiguos por defecto