Aleessiiiitooooo........... 2-3gr de proteínas diarias por cada kilo de peso corporal y menos carbohidratos. Los carbos solo te inflarán de grasa ya que elevan el nivel de insulina en la sangre y no permiten que el cuerpo queme de forma natural las calorías de los demás alimentos, convirtiéndolos en grasota. Por extraño que parezca, cuando te comes un bocadillo de chorizaco grasiento es el pan lo que más te perjudica. Prueba a comer 80gr de carbos una hora antes de entrenar -te dará energía- y otros 80gr nada más terminar para que los músculos reciban glucógeno. A ser posible tras el entrenamiento toma los carbohidratos en forma de batido, ya que la asimilación es instantánea y no necesitas un período de digestión. Mézclalo con las Imagen no disponible.
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