Aficionados al Running.

#1816

Oting1940 escribió:

De pura casualidad he conocido a alguien que conoce a Born, como se hace llamar aqui.

Sólo quería decir que la mitad de lo que dice que sale a correr es COMPLETAMENTE FALSO.

Gracias por aportar tan veraz información.

A tu cueva troll!!

#1818

Claro, tengo datos, de hecho ya he hecho capturas y las he subido.

¿Puedes tu asegurar que no eres un multicuenta haciendo el canelo?

A fregar!!

Hoy me he tomado mi fartlek con más calma, pero el resultado ha sido similar.....

He empezado a correr a las 11:00, pero el sol ya empezaba a pegar de lo lindo.
km1 4'57" 73% FC (calentamiento)
km2 4'53" 79% FC
km3 3'57" 89% FC
km4 4'53" 86% FC
km5 3'58" 93% FC
km6 5'07" 88% FC
km7 3'59" 94% FC
km8 5'44" 86% FC
Aquí ya veo que la cosa no chuta bien, las pulsaciones están descontroladas y decido abandonar el fartlek. No tiene sentido realizar un kilómetro lento para recuperar, terminar la recuperación al 86%, para cascarte otro kilómetro rápido al 95 o 96%....
Prefiero quedarme con los 3 km rápidos próximos a 4'00", que no hacer un cuarto intento y terminar jodido jodido.
Decido regresar intentando recuperar pulsaciones, y parándome 3 veces en las duchas del paseo marítimo a refrescarme, pero aún así, las malditas pulsaciones no bajaban ni a tiros:

km9 5'20" 84% FC
km10 5'19" 84% FC
km11 5'00" 86% FC

Total 11km, 4'51", 85% FC

Resumen: de mis dos puntos débiles (cuestas y calor) creo que he trabajado bien el primero pero el segundo está claro que no.
No soy médico ni mucho menos, pero mientras corría, tenía la sensación que con el calor, parece que el cuerpo tiende a prepararse para reposar y todo lo encamina hacia eso....
No entiendo ese nivel de pulsaciones cuando apenas estaba cansado....

#1819

Born, ya veo que estás haciendo amigos, jeje.....
No descartes que Oting sea familiar del oriental que quiso fastidiarte con ese intento de sabotaje durante tus progresiones...

Born escribió:

Gracias compañero!! Lo que ocurre es que todavía soy muy lento, y con sólo mejorar un segundo ya sale mejor marca personal.

Eso es lo que mola cuando empiezas, y supongo que una de las cosas que provoca que "enganche"....

DirtyTricks escribió:

Hoy 12 Km más. Piernas pesadas, normal después del tute que me metí ayer...

Distancia: 12Km. Duración: 59:54. Ritmo: 4:59. Pulsaciones: 158.

Buen entreno para pillar fondo! Entiendo que el propósito del entreno era realizarlo en frecuencias moderadas (75-80%).
Lo suyo es ampliar cada semana la distancia del rodaje largo entre 1 y 2 kilómetros (nunca más de 2 km).

Bueno, pues he salido a entrenar y ha sido una m*eeeerda que te cagas. Hice 6 km, quería hacer más, pero salir a las 20:30 de la noche con 27º.....como que es imposible. Me paré en el km 6 y a tomar por culo.

Resultado, 6 km a 5:18 (con sensación de ir mucho más lento que el otro día) y a unas pulsaciones de 166ppm (84%).


Lo más curioso del entrenamiento, es que conocí a un chaval bastante más mayor que yo, que también corría. El chico ha hecho 3 maratones y 2 medias. Iba folladísimo corriendo. Dice que hace los fartlek a ritmos de 2:15....LOS ASEQUIBLES!!! JAJAAJAJ, su puta madre. Dice que tiene unas pulsaciones en reposo de 45 y llega a unas 192, pero que tiene mucho problemas para subir de 175-180 ppm. Para cagarse.

¿Al final apareció tu conocido o se lo a quedado la montaña?...

#1822

No apareció nunca. La familia sigue buscando, pero el gobierno se desentiende de ellos. Una vergüenza tío.

Si se tiene que recoger un cadaver, que menos que buscarlo con perros para que lo huelan... las simas deben estar cartografiadas por huevos... en fin.

#1824

El problema no es que se vea en la superficie o no, hay miles de grietas, algunas muy muy profundas. De ahí que no hayan dado con el cadáver.

50 km han caído. Peté en el km 14, subiendo un puerto, se me formó "algo" en la garganta, me provocó, pero no llegué a tener vómito. En cuanto me recuperé, volví a seguir metiéndole caña, pero un poquito más suave porque quedaba el regreso.

Luego subo datos.

Bueno, pues eso, lo que decía antes, 50 km, a una vel media 22.9 km/h, 1461 m de desnivel positivo (quemé unas 1930 kcal). El ritmo cardiaco máximo fue de 175 ppm y el promedio de 142. Lo cierto es que es bastante alto para cuando cojo la bici.

Lo curioso, es que cuando peté, no iba muy alto de pulsaciones (166), y encima en una zona que he hecho varias veces sin problemas, a pesar de ser durillo.



Pues eso, mal día, pero finalicé el entrenamiento. Mi compañero de ruta me dijo que igual fue la comida, o simplemente el calor más la falta de descanso.

Sábado y Domingo no los he entrenado, con tanto calor no quiero ni salir de casa. Mañana habrá que volver al ruedo, a ver si no está muy mal el día.

Hoy he tenido un entrenamiento raro; ni rodaje ni fartlek, por montaña, eso sí.

9,51km a 4'52"/km, 82% de F.C.

Sólo queda una semana para la primera competición de la temporada.... Con los números que manejo, creo que lo más prudente sea ir a 42', dependiendo un poco del calor que haga.

Born escribió:

Dice que hace los fartlek a ritmos de 2:15....LOS ASEQUIBLES!!! JAJAAJAJ, su puta madre.

Y, ¿qué tipo de fartlek hace? ¿100 metros rápidos y 100 metros lentos? Porque a 2'15" ya me dirás.....