#2179
Buen entreno, se nota tu mejoría.
Yo en breve salgo con la bici. Hoy toca mucho desnivel en comparación con la distancia. Es decir, haré unos 1100 m de desnivel acumulado y un volumen de km de unos 30 km o así (quizás algo menos). Me interesa sobre todo el desnivel. Luego pondré el entreno, a ver si no pincho.
#2181 Qué bien, Dirty!! Yo a final de semana a pondré lo que he ido haciendo, estoy de examenes ahora y no entreno todo lo que me gustaría, pero algo se hace. Un saludo crack!
Gracias, amigos!!
Hoy tengo series en pista, 3000 a 4:15 + 2000 a 4:05 + 2000 a 4:05. con descansos de 5 minutos. A ver que tal...
Bueno, definitivamente mi plan sub39' se ha ido al garete.
Mañana domingo tengo mi antepenúltima carrera 10k de la temporada, antes de abordar el tramo de medias maratones.
Sólo espero no hacer excesivamente el ridículo mañana.
Saludos,
dj_casero, ¿como fué la carrera?
Por mi parte hoy me tocaba tirada larga.
Me tocaban 6k suaves + 10k a 4:30 + 5,1 suaves.
El caso es que en la parte central me encontré bien y alargue a 12k. (lo había consultado con mi entrenador y me había autorizado a hacer más si me encontraba bien)
Parciales:
6k a 5:01
12k a 4:31
3,1k a 4:54
En total:
Distancia: 21,1 Km. Duración: 1h:39:31. Ritmo: 4:43. Pulsaciones: 155.
Acabo la semana con 73,29 Km evidentemente la semana que más km he hecho nunca.
Saludos!!!
No veas, menudo maquina estas hecho, dirty. Yo he tenido una semanita un tanto complicada y solo he podido hacer 2 entrenos. El primero el martes, 2,5 km a ritmo lento y 4x500 (2:10, 2:00, 2:00, 1:45) + sesión de pesas y abdominales. Y ayer el otro, entreno doble si así lo podemos llamar, en primer lugar 8 km de paseo por la montaña y por la tarde 6 km con 600 metros de desnivel de subida. Me puse muy contento al ver que podía subir 100 metros por km sin mucha dificultad, todo apunta a que el día 30 pueda acabar muy bien!!!
dj_casero, espero que te haya ido genial la carrera!!! Estas hecho un fiera.
Un saludo.
