Aficionados al Running.

#268 ostie perfecto. gracias por el link y los consejos.

#270 tengo mi guarida cerca de los cines de gracia. un poco jodido para correr, podria perderme por gracia que es vastante peatonal

Yo he vivido en Gracia y al final corria en cinta en gimnasio porque por allí está jodido. Llegué a ir al Parque Güell pero era un revienta-piernas, al margen de que realmente hay poca distancia para correr y acabas dando vueltas.
Si tienes transporte propio yo me miraría de ir a la carretera de les aigües, creo que te es lo que te queda más cerca. De todas maneras, con la linea 4 de metro, de Joanic a Barceloneta hay 15 minutos y también puedes ir a la playa...

Perdón a los demás, que los que no sois de Barcelona no entendéis nada, pero era para aclarar el tema con Sisu...

Bueno, mañana me tocan 7 km, igual que el miércoles (hice 7.3km), pero creo que los sustituiré por montaña. Subiré a unos 1100 metros.

En principio haré este recorrido (ida y vuelta, claro)

http://www.perfilderuta.es/perfil.php?id=6385&lng=es

A ver que tal se da la montaña. Conozco la ruta de la mtb y algún tramo es un poquito rompepiernas, pero bueno, para empezar a esas alturas corriendo está bien. Más adelante quiero subir a 1600-1700 m, y luego ya subir al Teide.

Pues dicho y hecho!! Estoy muy contento. Me han salido 6.7 km (con el strava) en 41 min, es decir, a 6.12 min/km (según strava), llegando a una altitud máxima de 1151 m, salió un desnivel positivo de 187 m. Vengo contento porque me lo he pasado de puta madre. Toda la pista para mi sólo, he disfrutado como un enano, me he liberado la cabeza.

Al principio iba un poco pasado de pulsaciones (iba con el chip de carretera) en parte por la altitud, en parte porque iba rápido, así que baje el ritmo, y joder, vaya maravilla. Repito sin duda!

Buen entreno, Born... Te vas a convertir en el especialista en Trail

#275

Gracias, creo que he ido algo lento, pero he mirado los datos de un amigo que hace triatlón, cuando hace trail, y los ritmos que él marca son de 6 min/km (en asfalta corre mucho más, en torno a los 4:30 min/km).

Descubrí por qué iba tan pasado de pulsaciones. Resulta que nada más empezar a correr, empecé a hacerlo a un ritmo, según strava, de 5:39 min/km, que unido a la altitud, que no es mucha pero se empieza a notar, me disparaba las pulsaciones. En cuanto bajé el ritmo, empecé a disfrutar de verdad. Hacía tiempo que no me divertía tanto.

Prueba a empezar suave la próxima vez. Cuando el cuerpo haya calentado ya te irás poniendo a ritmo casi sin darte cuenta

Bueno mañana empiezo

#277

¿Sabes qué me cuesta controlar el ritmo al principio? Es raro, correr no es tan fácil como parece, al menos, correr bien.

#279

Creo que es bastante normal eso. Yo hasta pasado medio Km o incluso 1 entero aún tengo la sensación que el cuerpo se me va poniendo en su sitio . Incluso me cuesta, pero al cabo de unos minutos ya todo se normaliza.

#278

Muy bien, Sisu, esperamos tu comentario de como te ha ido!!!

Os leo con envidia. La semana que viene haré algo de bici estática si me dejan de doler las costillas.
Ya tengo ganas!.

#281

¿Cómo llevas las costillas? ¿Te duelen, estás algo mejor? Venga Aki, desde aquí te mando muchos ánimos para que vuelvas pronto a darnos envidia!!

#281

Ánimo, Aki, seguro que pronto estás recuperado!!!

Bueno, hoy entrenamiento de velocidad otra vez.

8 Km, a 4:22 de media y 161 pulsaciones. He tenido la sensación de que tenía que esforzarme un poquito más para mantener los ritmos, pero tal vez era porque estoy acostumbrado a ir por la noche y hoy he ido temprano por la mañana. De todas maneras muy bien. Si mantengo este ritmo 2 km más, el día 31 conseguiré mejorar mi marca.

Sisu, estamos esperando tu relato del entreno, que aquí no perdonamos ni una...!!!

Por cierto, el gordo ha tocado en mi barrio, pero a mí nada . ¿Algún millonario en la sala? Born, PSGirl... el segundo ha ido a Tenerife ¿habéis pillado algo?

#283 yo he tenido serios problemas con las sabanas y la vagancia, aún no he ido. En parte necesitaba descansar, va, mañana empiezo

Jejeje... la de cosas que hacemos todos "mañana" eh?