Aficionados al Running.

Born® escribió:

ya te picará el gusanillo del trail

Quita, quita... con lo bien que voy yo con lo mío... Por cierto, la temporada que viene ya me programan 5-6 medias maratones, además de la Maratón de Marzo y evidentemente los 10k...

Más vale que haga una buena pretemporada...

Joder, pues vas a ir fuerte eh!!

Mañana quiero entrenar suavito, pero conociéndome, me costará mucho no picarme y darle caña. Quiero hacer tirada más larga de lo habitual a bajas pulsaciones. A ver que consigo. Ya lo comentaré por aquí.

Bueno, pues hoy era el último entreno "serio" de la temporada.

Primero un calentamiento breve de 15' y después 2x2500 a 4:10 con 8' de recuperación.

Me ha salido así:

Calentamiento:

Duración: 15'. Distancia: 2,84 Km. Ritmo: 5:17. Pulsaciones: 136.

Las 2 series las he clavado: las dos a 4:10 de media

Bueno, el 4:10 de media es un intento no solo de mejor marca, sino de sub 42. A ver que tal, no lo tengo muy claro. Voy a darlo todo, como siempre pero ya veremos como respondo al calor y tal... Yo no me he sentido especialmente fuerte, pero lo cierto es que cuando estás en la carrera, siempre tiras más que cuando entrenas.

Mañana 5k muy suavecitos seguidos de hidromasaje para ponerme a punto.

Acabo de llegar. Entrenanamiento fácil. He salido a correr para relajarme. 7.2 km (se me acabó el sitio para correr, y como aún no se correr por encima del agua....di la vuelta y volví caminando) a 5:13 de media. Acabé bastante bien.

El próximo día te das la vuelta y vuelves... corriendo!!

#1206

jajajaja, no hacía falta, vino gente a recogerme con el coche, que querían ira cenar, así que imagínate el espectáculo.

Bueno, pues último entreno. Suavecito, 5k.

Distancia: 5km. Duración: 26:42. Ritmo: 5:19. Pulsaciones: 136.

Después he hecho un poco de thalassoterapia y al curro.

Mañana a descansar y el sábado a darlo todo

#1208

Yo a ese ritmo y a ese tiempo andaría por las 166-168 ppm También es verdad que mi máxima ronda las 200 ppm, unas 196 o así, pero raramente paso de 186. De hecho, hace tiempo que no paso de 181. Yo hoy no entrené, descanso, y mañana bici!!

Salí con la bici, y era imposible del viento que hacía. Como dije más atrás, es la temporada de los Alisios. Al final me hice 16 km pero me siento como si hubiese hecho 50 con el puto viento. De sensaciones genial. Y bueno, me llevé un sustito con el susodicho, subiendo por una curva, me rola de frente a mi izquierda y por los pelos me voy al suelo.

Tipos de entrenamiento en función de la intensidad. Está pensado para ciclismo, pero creo que podría servir de guía para running. Echadle un ojo, porque es interesante, por lo menos la tabla que (adjunto como imagen).
http://www.amtriathlon.com/2006/12/niveles-de-intensidad-de-entrenamiento.html

Me lo miro... Gracias, Born!!

#1212

De nada compañero!

Bueno, pues ya está.

Tiempo de hoy... 42:01!!!! Nueva MMP, rebajando la anterior en 21 segundos.

Un poquito de rabia porque por 2 segundos no he hecho el sub-42, pero bueno, así la temporada que viene tengo un objetivo más.

He llegado tocado, y eso que no ha hecho sol, estaba nublado y eso ha hecho más soportable la carrera. Al llegar he tenido que sentarme en el suelo porque estaba que ni me aguantaba . Pero bueno, ya dije que lo iba a dar todo

Ahora a descansar un poco y a olvidarme de correr durante 3 semanas. Mientras a ver que hago en gimnasio y tal y a preparar la temporada que viene (de entrada, hay que ventilarse ese sub-42 como sea ).

He de decir que este camino que empecé el 6 de Mayo del 2013 ha sido largo y duro a veces, pero creo que me ha aportado más satisfacción y alegrías que otra cosa. No voy a repetir una temporada como esta, simplemente, porque ya no tengo el mismo margen de mejora. Trece carreras de 10K y mejor marca en 8... Es lo que tiene empezar desde 0 .
Bueno pues aprovecho el rollazo emotivo para daros ánimos a todos para que sigáis haciendo deporte y corriendo, que con paciencia y perseverancia los resultados llegan, no solo en carreras sino también como mejora física y en salud.

Y por supuesto, gracias a tos@s por aguantar mis rollazos interminables.

Venga, seguimos p'alante!!!

#1214

Enhorabuena!!! Ahora a descansar. Tu sigue contando tus peripecias. Yo seguiré entrenando también.