Dolor de articulaciones

Bueno, hace unos días me puse de nuevo con la guitarra después de tenerla muchos años abandonada (alguno habrá visto mi post, supongo ), y le estoy dando bastante caña.
Creo que estoy teniendo cuidado de no pasarme, descanso, lo dejo cuando la muñeca no puede más y esas cosas, aunque reconozco que no caliento antes de tocar, que no es que me niegue a hacerlo, simplemente antes nunca lo hacía y no estoy acostumbrado, vamos que cojo la guitarra y ni se me ocurre. De cuando empecé hace muchos años, conozco los dolores, las ampollas, los callos, pero desde hace un par de días me está pasando algo que no me había pasado nunca que es el dolor en las articulaciones de los dedos de la mano izquierda.

Especificando más, me duelen los dedos anular y medio justo antes de la tercera falange, en el resto de los dedos es más una molestia continua, no sé si me explico. Además, esto NO me pasa cuando estoy tocando ni justo después de tocar, solo cuando ya ha pasado un buen tiempo, en frío, típico que cuando estás en caliente no notas nada, y en cuanto te enfrías empiezan los dolores.

Sinceramente, como nunca me había pasado no sé qué coño significa: ¿me estoy haciendo viejo y ya no puedo darme la caña que me daba con 16? ¿me estoy pasando de rosca? ¿estoy haciendo algo mal al tocar? ¿calla y sigue tocando, quejica?

A lo mejor le ha pasado a alguno y me podéis decir algo

Saludos.

A mí me pasa con el ratón del pc.Trabajando todo el día y en casa unas hoas más. Suele doler más cuando se enfría claro. Soy muy joven con 41. Pero con 28 ya me empazaba a pasar.
El secreti está en no abusar y calentar. Intentar hacer ejercicios en los que trabajen otros músculos de la mano...
Mi company guitarrista Marshall lo mismo. Se tira 6 horas a tope sacando su Hendrix y cada 3 semanas con venditas sin poder tocar ( y sólo tiene 28).
Vida sana corpore sano

Hola.

Hay varios detalles a tener en cuenta:

El primero es que no pares cuando "la muñeca no puede más", para cuando te envíe el primer aviso. Y para prevenir esto debes calentar y aprender a relajarla. Calentar es imprescindible, no sólo para prevenir dolores o molestias, también para adquirir soltura y velocidad, y más cuando has dejado de tocar durante años.

Sobre el "nuevo dolor", analiza qué has estado haciendo durante estos años sin tocar ¿tu trabajo puede haber afectado? Por ejemplo ¿pasas mucho tiempo en el ordenador? ¿alguna lesión?... también es posible que tu mano y/o dedos hayan cambiado (engordar/adelgazar), incluso sin darte cuenta, y a esos dedos les cueste más adaptarse de nuevo a la guitarra.

Nunca está de más que consultes a un especialista, pero también puedes calentar, comprobar si puedes cambiar a un calibre de cuerdas inferior, comprobar que la guitarra está bien ajustada (ya que en este tiempo, si usas la misma, puede haberse inclinado o combado el mástil) e incluso si la guitarra sigue siendo adecuada para ti ahora mismo (por algún motivo he tenido la impresión de que muchas Telecaster son muy pequeñas para mis manos, y no es algo que haya notado con otras guitarras).

Piensa que aunque ahora pueda ser una anécdota, si empeora no podrás mejorar, y en el peor de los casos puede que hasta dejes de tocar.

Saludos.

#2 Buf, yo ahora tengo 35, y hace poco menos de 20 años que no hago esas burradas de 6 u 8 horas con la guitarra, sin embargo estoy todo el día con el ordena, mínimo todo el tiempo que estoy en la oficina, y no he tenido problemas con eso nunca.

#3 Lo de la muñeca soy consciente, me expresé mal, no paro cuando ya no puedo más sino cuando los músculos empiezan a saturarse, aunque es cierto que no caliento ni estiro, será cuestión de buscar ejercicios específicos para la muñeca y la mano.

No creo que sea la guitarra, es mi primera guitarra y acabo de traerla del luttier ( https://www.hispasonic.com/foros/arregle-mi-primera-guitarra/459592 ) precisamente por lo que comentas de todos los años que se pasó sin usar. Es verdad que en lo que tardó el lutier (semana y media o así) me quité el vicio con otra guitarra que tengo por aquí más nueva y en buenas condiciones, con forma les paul, así que esto no ha aparecido en dos días y por otro lado, estoy mucho más cómodo con la strato, puede ser psicológico, que el mástil es más pequeño (mis manos siempre han sido pequeñas con dedos regordetes , recuerdo perfectamente lo mucho que me costó ganar distancia y presionar bien los trastes más agudos) o el peso, pero definitivamente me siento mucho más cómodo con la strato.

Lesiones en las manos no he tenido nunca, en realidad solo he tenido en las piernas (10 esguinces bien repartidos en ambos tobillos ). Y como decía mi trabajo y mis aficiones me mantienen muy pegado al ordenador.
Es posible que las manos ya se me han acostumbrado al ordena y se estén quejando por el cambio brusco, pero bueno, la coña de todo esto es lo que dije antes, que nunca me había pasado y no sé a qué atenerme.

¿Debería hacer una llamadita al fisio y asegurarme?

Hasta los 30 todo va cuesta arriba.....
después nos estabilizamos y depende de todo aunque más de nosotros mismos el que el planeo dure hasta los 110 años.
Acústica pura y dura ADRS.

Nox escribió:

Buf, yo ahora tengo 35, y hace poco menos de 20 años que no hago esas burradas de 6 u 8 horas con la guitarra, sin embargo estoy todo el día con el ordena, mínimo todo el tiempo que estoy en la oficina, y no he tenido problemas con eso nunca.

Yo también tengo 35, y trabajo como desarrollador de software, así que paso la inmensa mayoría de la jornada en el ordenador, pero no tengo esos problemas. Precisamente no tienes problemas con el teclado porque pasas todo el día y estás "entrenado", pero es muy posible que cualquier ejercicio "nuevo" o "extraño" saque a relucir el problema. Pero esa ya tendría que confirmártelo un especialista.

#5
Disculpas.
Correción es ADSR
attack
decay
sustain
release

Nox escribió:

¿Debería hacer una llamadita al fisio y asegurarme?

Mi recomendación es que si.

Has pasado de cero a 100, tal vez no cien, en poco tiempo y sin tregua. Pueden ser varias cosas. Si ademas de ese dolor notas mucha tensión en el antebrazo, pues puedes estar sobrecargando, flexores (o extensores) comunes de los dedos. Lo que no dices es si te duele en la zona de la palma o el dorso de los dedos. Puede ser alguna patología ligamentosa ( diría que no).

1. dale descanso unos días a tu mano.
2. Días despues, calienta antes de tocar.
3. ejercicios de relajación siempre despues de tocar, incluidos estiramientos y automasaje en antebrazo.

pero sobretodo: saltate esos tres pasos y acude a un especialista, lo que te juegas puede ser cronificar una tendinitis y eso... es un puteo.

Un saludo.

#8 No tengo otros síntomas, solo los que he descrito y sí, tenéis razón los dos #8 #6 , es una tontería arriesgarse a agravar algo leve, sobre todo cuando tengo un fisio de confianza que ya me conoce, me aguantaré el vicio un par de días y veré al fisio.

Ya contaré como acaba , gracias y saludos.

Yo hace un tiempo comencé con dolores en las articulaciones de los dedos, pero no podía asociarlo al hecho de tocar precisamente, fui al medico y me detecto al ácido úrico muy alto, el acido se cumula en las articulaciones y genera una inflamación y cuando ya se hace crónico puede derivar en Gota, por la edad pues te diré que no descartes un chequeo completo, a veces la causa no está precisamente en lo que uno piensa y no está mal descartar estas cosas de paso.

Pues acabo de llegar del fisio, no hay nada alarmante Nada fuera de la tendinitis típica, y también me ha encontrado un pedazo de nudo en el antebrazo que curiosamente no me ha dolido hasta que no me lo ha tocado él, no sé cómo se llama el sitio donde está, pero vamos, es en la cara exterior del antebrazo, ya llegando al codo. Por esto último me ha comentado que seguramente ya tenía tensión ahí por estar todo el día con el ordena, y ahora le he metido todavía más caña demasiado rápido y se me ha quejado.

Para posibles navegantes, lo que me ha dicho se puede resumir en que caliente y estire más y mejor, sobre todo hacerlo todo más lento para notar cómo están músculos y tendones antes de empezar a darles caña. Aunque lo de estirar me advirtió que me resultaría difícil dado que soy bastante laxo, y con razón, sinceramente antes de notar que estiro esa parte del antebrazo ya tengo la muñeca tan doblada que me hago daño en la misma muñeca , así que nada, habrá que estirar más tiempo, con más paciencia y sin llegar a doblar tanto.
También me ha dicho que me ponga frío cuando termine de tocar, hielo si ha habido mucho esfuerzo y simple agua fría en otro caso.

Y nada más, gracias a todos , y saludos.

#11
Si el fisio es colega y puedes pasarte de nuevo... preguntale para estirar esa musculatura usando cadenas musculares agonistas. Es decir, el estiramiento no se realiza unicamente en la muñeca: el codo deberá estar extendido, el hombro en una rotación en concreto. Se ve más claro si te enseñan como.

Si quieres que te enlace algún video donde se explica, me lo dices.

Un saludo y a cuidarse

#12 Hay confianza con el fisio, sí, le pegaré un toque a ver. En cualquier caso si tienes el link a mano no estaría mal que lo pusieras, se agradecería mucho y ya queda para navegantes

#13 cierto

Dejo este que es para flexores de muñeca y dedos en conjunto.



Al final del mismo hace una mención para las personas hiperlaxas.

#14 Ese mismo ejercicio, tal cual, me explicó para los flexores. Yo el problema de laxitud que comentaba no es con ese sino justo al revés, el que estiraría los extensores, que es donde se me hace el nudo.

¿Ves cómo pone la mano sobre la mesa? Pues la mano va al revés, y ya no apoyada sino en el aire, básicamente es el que aparece en el minuto 5:50 de este vídeo:



Al hacer eso yo antes de sentir el estiramiento me luxo la mano, literalmente Incluso me comentó que podía poner la otra mano al revés (el dedo gordo en el dorso de la mano a estirar, y el índice en la muñeca), lo mismo que se usa para luxar la muñeca en algunas artes marciales, y girar.
Si hago eso lo noto un poquito antes de que me duela, punto al que NO hay que llegar, obviamente.

En fin, lo dicho, calma y paciencia.