No se si se pueda llamar consejo esto que te voy a escribir, pero podés tomarlo (o no) como una simple sugerencia:
A la hora de componer algo o cuando quiero o intento yo lo que he hecho (esto es muy personal) es centrarte en el estilo, género, sub-género,etc. musical en el cual querés componer y escuchar lo más que se pueda ese tipo de música para poder "captarle" la escencia, estructuras armónicas y rítmicas, etc.
Ya después todo depende de cuan inspirado estés. Aunque tener una base bastante de sólida de armonía ayuda mucho.
Y bueno, lo que dice el usuario de arriba es muy cierto.
Saludos.