Pues siento decirte que hay muchas variables para configurar bien el monitoraje.
Depende en gran media a la tarjeta que tengas, por la calidad de su driver ASIO, la ram instalada y a tu manera de trabajar.
Las cinco maneras de monitoraje las tienes mostradas en Y / Audio System.
De izquierda a derecha, desde menos consumo a más de CPU y recursos, y de relacionado con esto desde un monitoraje por Hardware a sólo por software.
Yo suelo recomendar comenzar desde la monitorización por software, ingeniería economy(posición central)y pasar hacia la derecha, hacia el Hybride.
Cuanto más hacia la derecha más precauciones tienes que tener utilizando recursos del samplitude para que no se funda tu cpu, del tipo de economy track y freeze...
Lo de los buffers yo suelo dejarlo como viene de fábrica, que se supone que es como mejor se entiende con tu tarjeta y cuando tengo un problema de latencia pues es cuando pruebas, subo, bajo, hasta que doy con lo deseado, o lo que más se aproxime.
No confundas el VIP buffers con el buffers ASIO. O el HD Buffer, que este como es sólo para reproducir archivos de audio pues está súper alto. El ASIO esta directamente relacionado con la latencia en monitorización y el Vip esta relacionado con latencia de FX.
Ya ves, nada fácil.
Gracias por la respuesta, Goyo.
Ahora lo he configurado en la posición media, en la mitad de las opciones que te dan, vamos. Y parece que chupa menos CPU...