hacer bicicleta,aúnque sea estatica es muy bueno,
ademas,como no te dara palo,lo aras,
el nadar,como te tienes que cambiar,poner el gorrito,etc,etc``
muchas veces pasaras de la piscina`
resumiendo``
pesitas+aerobicos,,,
los aerobicos antes de entrenar,
estiramientos``muy importantes para el crecimiento muscular y otros beneficios,
come bien,menos pero haz 5-6 comidas``
y descansa todo lo que puedas,
concentrate en los ejercicios,y en la zona que trabajas,si no es como si no hicieras nada,
notaras los resultados semana tras semana``
luego empezaras a obsesionarte,estarás mejor pero te veras pequeño,
suele pasar ese sindrome, : tomatelo con calma``
bebe mucha agua,2 l al dia,la comida más importante es la de primera hora de la mañana
y la de despúes de entrenar antes de que pasen dos horas``
tomate un buen complejo vitaminico en la farmacia``
y cuando lleves bastante tiempo, y entrenes un grupo muscular o dos por semana,
y veas que ya no creces más````
añade la creatina monoxidrada``comprala en la farmacia que la venden pura y sin problema,
es una sustancia natural``y que ayuda a dar masa muscular como ningún otro complemento natural,,se toma despues del entreno¡
y recuerda,entrenamientos intensos de 45 minutos,pesos moderados¡
pero todo eso después de unos tres meses aprox desde que empezaste``
los mr universos no te dirán mucho más haya``
normalmente muchos dan más malos consejos que buenos``
yo tuve la suerte de hacerme muy amigo del que fuera campeon de europa dos años consecutivos,pero era un tipo inteligénte y rozando la naturalidad,
media 1,67 y pesaba 130 k``
un saludo y de entre todos, ya sabes más cosas de las que cualquiera sabría antes de mucho tiempo,
