Hola;
A mi me dio un dolor muy fuerte de muñeca en un curro y fue por tantas horas del raton; a mi me aconsejaron mantener una buena postura con la espalda recta pero el mejor consejo que me dieron fue el de moverme cada poco rato de la mesa, levantarme y moverme, incluso hacer algunas cosas de pie.
Si pienso en mi espalda siento la necesidad de abandonarlo todo, o de tirarme por la ventana aunque el tiempo no acompañe.
Mientras no consiga un buen pelotazo a base de especulación urbanística o tráfico de armas, tendré que conformarme con trabajar más horas que un reloj.
Endre, me da mucha pena oir a alguien kejarse de la espalda, yo lo llege a pasar muy mal despues de un accidente de coche fueron años de recuperacion, si hubiese sabido lo q se ahora... en fin.... Prueba con el yoga o el pilates, aprende a estirar correctamente, te cambia la vida y de vez en cuando pasate por la consulta de un buen osteopata (si ademas es fisio mejor q mejor pq no solo te crujen si no q te dan un masaje antes de manipularte). Por supuesto el consejo de ganzua es el mejor, cada hora y media en pie y un par de estiramientos y caminar un poco, aunq sean cinco minutos, pero ya hacen mucho. Parece una pijada, pero no es solo bienestar fisico, la capazidad auditiva empeora cuando sufrimos un pinzamiento a nivel cervical, sobre todo en las primeras cervicales, ademas mejora la capacidad de concentracion y de toma de decisiones cuando mantenemos una buena salud de nuestra espalda, ademas de nuestro ekilibrio, agilidad cordinacion, y por si no he convencido a alguien todavia.... tu capacidad sexual se ve mejorada notablemente, jeje.
slds
Espero que tu espalda ahora esté bien, o por lo menos mucho mejor que la mía. A mi se me juntaron dos cosas, por un lado la mala postura durante muchas horas frente a la pantalla, y por otro, que no se me ocurrió hacer otro deporte que el tenis (las torsiones de espalda llegan a ser muy peligrosas, pero eso lo sé ahora y no entonces).
Si somos compañeros de problemas cervicales supongo que sabréis lo que son esos mareos como si estuvieras totalmente ebrio, o esos dolores retroorbitales que van subiendo implacablemente desde la base del cuello hasta la parte anterior del ojo.
Quisiera informarme sobre eso que me comentas del pilates y ante todo sacar tiempo para cuidarme un poco, que ya va siendo hora.
Un abrazo a todos.
Un compañero mío de trabajo tiene problemas de espalda y el médico le dijo que es por el uso del portátil. Según me dijo, usar portátil durante muchas horas es peor porque estás fijando la vista más abajo, con lo que la espalda no suele estar recta y el cuello está siempre inclinado hacia abajo. Ahora usa una de esas plataformas para levantar el portátil a una altura supuestamente razonable.
La verdad es que yo también trabajo casi todo el rato con portátil y nunca me ha pasado nada, pero está bien saberlo por si acaso.
La altura ideal de la pantalla es con su borde superior a la altura de los ojos para no doblar hacia arriba, pero tampoco demasiado hacia abajo. La posicion en la silla es en angulos rectos osea 90º en las rodillas y en la cadera, hay q ajustar la altura de la silla para tocar con los pies en el suelo pero no demasiado bajo, la altura de la mesa ideal es estando sentado en esta posicion y doblando los codos a 90º con las palmas estiradas hacia abajo, el raton idealmente seria un poco mas abajo, esta altura de la mesa es demasiado baja para poner el monitor y por eso el problema del portatil.
la ergonomia en una actividad q se hace durante muchas horas sea profesionalmente o no es importante... hay q cuidarse
slds
slds
A mi no se me pasa con nada. Es como si hubiera una irritación o inflamación que no desaparece hasta que no han pasado un mínimo de 24 horas. El pasado martes me visitó el señor retroorbital y no se marchó hasta el jueves de madrugada.
¿Habéis visto la película Pi: Fe en el Caos? ¿Recordáis cuando el protagonista recita una lista de fármacos que ya ni le hacen efecto para sus dolores de cabeza? Pues a mi me pasa casi lo mismo.
Y paso de escribir más en este hilo que no quiero acabar dando pena.
Andre en caso de emergencia prueba a darte un masaje en la base del craneo a ti mismo, tambien puedes probar a dejar la cabeza colgando ligeramente de la cama estando tumbao boca bajo, para estirar ligeramente los musculos, en los estirameintos es mas improtante el dejarlo un tiempo q el q este muy tirante, y relax, mucho relax, el stress se somatiza muy facilmente en la espalda si ya se tiene alguna pekeña lesion.
slds
Tomo nota. Gracias Chus.
Somatizar es una palabra que descubrí no hace mucho y que me produce una enorme angustia.
Solker si tenes esa Gibson son tan pesadas come los bajos, y eso tambien te tuerce, son muchas cosas que uno va sumando no es solo las horas frente a las maquinas, yo cada tanto sentado llevo al cabesa a tocar el pecho, y hago unos pequeños tironsitos, y lo de cambiar de posición es mas que bueno, lo mismo que caminar cada tanto, que es facil, yo a la hora voy por un cigarrillo y no me siento, en la segunda hora voy por agua, o me como un par de uvas (que me saca las ganas de fumar) o una galletita, viene bien tambien para los riñones, que tambien se presionan, ademas las maquinas generan ozono, que es mas que toxico, hay que respirar, hay muchas cosas
