Aficionados al Running.

#1590

Veo que te preocupa mucho ese tema. Insisto, si estás bien hidratado difícilmente te va a pasar nada malo. Por otro, aunque es un poco jodido (tengo tendencia a tensión baja), en realidad es lo que "mejor" que te puede pasar, evitas lesiones en los órganos por pico de altos de tensión.

Hay que beber agua con sensatez. No es necesario estar todo el día "amorrado" al botellín. Tanto el defecto como el exceso son malos. Lo que ocurre es que para llegar al exceso es complicado, pero no es bueno.

Por cierto, esta semana, campeonatos de Europa de Atletismo. Lo dan por Teledeporte. Yo he conectado ahora y he pillado justo la serie de 100m femeninos de Ivet Lalova (que morbo me da esa mujer)... Ah, si, y el deporte y tal...

#1592

Sin fotos este comentario no vale nada.

Ahora me sales con que no sabes usar el Google...

Por cierto, es la actual campeona europea de 100mts.

DirtyTricks escribió:

Ahora me sales con que no sabes usar el Google...

Y no se!!


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El hilo se nos está yendo de las manos... eso es el puto verano... seguro...

#1596

¿Es deporte? Pues está dentro de la temática del hilo.

Bueno, muy muy contento y satisfecho del entreno de hoy. 2.000 metros nadando y 6.20 km corriendo. La natación muy suave, haciendo 2x500m, 1 x 750m, y 1 x 250m más rápido. No he salido cansado del agua. En los primeros km corriendo he volado, luego he bajado el ritmo y me ha venido todo el cansancio de golpe:

Duración total (natación y correr): 1:15:48
Duración natación: 46:46 (ya dije que soy un lentorro)
Ritmo promedio nadando: 2.5659 km/h
Duración correr: 0:29:02
Ritmo promedio corriendo: 4.49 min/km

Lux Lunae escribió:

Ritmo promedio corriendo: 4.49 min/km

¿Lentorro? Corres más rápido que yo.

Muy buen entreno.

Yo por mi parte he descansado, mañana me toca otra tirada en bici, a ver si al final de la semana puedo meter algo de carrera a pie.

#1599 Lento nadando, Born. Corriendo también soy lento, lo que pasa es que hoy hacía vientecito y se tenia que aprovechar para apretar un poquillo el ritmo.

Ya nos contarás tu entreno con la bici

#1600

Pues será similar en intensidad, pero algo más corto debido a que salimos algo más tarde, y se nos cae la noche. Pero vamos, será durillo.

Buenas, hoy un entreno un poco más cañero.

Han sido 35' a intensidad V2.

Duración: 35'. Distancia: 7,74 Km. Ritmo: 4:31. Pulsaciones: 161.

Mañana me tocan 13 Km, progresivos. Empezaré a 5:30 y a ver que me pide el cuerpo.

#1602

Guau tío, vaya entrenamiento. Suerte con el de mañana. Una pregunta, en los progresivos, ¿aumentas el ritmo cada cuanto tiempo (o distancia) y en cuantos segundos?

Pues no tengo norma fija. En un glosario que me mandó mi entrenador, ponía que la diferencia entre el ritmo más rápido y el más lento no debía exceder de 40 seg/Km.

En todo caso, como mi tendencia siempre es ir acelerandome tengo que vigilar mucho más cuando me propongo hacer un ritmo constante que en progresivo.

Básicamente en este tipo de entrenos me marco un ritmo base y le sumo 40 seg. Entonces miro si es rezonable o no y lo adapto. Por ejemplo si son 6 km y me veo bien para acabar a 4:10 pues empiezo a 4:50 / 5:00. Prefiero empezar un poquito más flojo para irme adaptando.

DirtyTricks escribió:

Pues no tengo norma fija. En un glosario que me mandó mi entrenador, ponía que la diferencia entre el ritmo más rápido y el más lento no debía exceder de 40 seg/Km.

Este me parece un dato más que importante!!

Gracias por compartirlo.