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Hola, que alegría que también participes.
Revisa el calzado, quizás no es adecuado para tu biomecánica.
La razón por la que te duelen es porque, o bien vas por un terreno para el cual no estás entrenado (sobre todos cuestas y bajadas), o vas a ritmos que están por encima de tus posibilidades (lo cual no tiene sentido porque a la larga sobreentrenas y eso no es bueno) o bien tu técnica de carrera y/o calzado no es bueno. Cuando corras, hazlo sin música unos días, si escuchas mucho ruido al correr, estás haciéndolo mal, estás sufriendo con los impactos del pie. Procura pisar con la planta del pie, no con el talón.
También puede suceder que no descanses o des tiempo a recuperar. Si no tienes mucho hábito, puedes meter un día de descanso entre entrenamientos, ya sea con reposo absoluto, o bien metiendo otra actividad como ciclismo, natación, o simplemente caminar o trotar a ritmos muy muy asequibles.
Estira bien. Antes y después de la actividad. Antes con menos intensidad. Después, con mayor intensidad, de forma que te relaje pero sin que te duela. En realidad habría que dedicar un día solamente a estiramientos. Esto no quiere decir que no estiremos los días que se entrena.
No te olvides de la fascia plantar. Hay que estirar las plantas de los pies, parece una tontería, pero es muy importante (hay un enlace más atrás, si te interesa te lo busco, que lo tengo en marcadores).
Imagino que todo esto que te digo ya lo conoces, pero no está de más.
Y dos consejos muy importantes, a mi juicio. Si estás entrenando, y te duele, para, inmediatamente, no hablo de un dolor típico de entrenamiento, sino de ese dolor que se ve que es lesión. Si ves que va a más, no dudes en ir al médico. Aquí hay gente que sabe mucho (yo no estoy entre ellos), pero no te podrán ayudar tan bien como un médico.
Espero que sigas corriendo, disfrutando, y sobre todo, escribiendo por aquí para ver tus progresos y ponernos los dientes largos.
Saludos.
Hola, que alegría que también participes.
euridia escribió:
Me suelen doler un poco las rodillas....
Revisa el calzado, quizás no es adecuado para tu biomecánica.
euridia escribió:y el peroneo largo de la pierna izquierda. Se me pone duro
La razón por la que te duelen es porque, o bien vas por un terreno para el cual no estás entrenado (sobre todos cuestas y bajadas), o vas a ritmos que están por encima de tus posibilidades (lo cual no tiene sentido porque a la larga sobreentrenas y eso no es bueno) o bien tu técnica de carrera y/o calzado no es bueno. Cuando corras, hazlo sin música unos días, si escuchas mucho ruido al correr, estás haciéndolo mal, estás sufriendo con los impactos del pie. Procura pisar con la planta del pie, no con el talón.
También puede suceder que no descanses o des tiempo a recuperar. Si no tienes mucho hábito, puedes meter un día de descanso entre entrenamientos, ya sea con reposo absoluto, o bien metiendo otra actividad como ciclismo, natación, o simplemente caminar o trotar a ritmos muy muy asequibles.
Estira bien. Antes y después de la actividad. Antes con menos intensidad. Después, con mayor intensidad, de forma que te relaje pero sin que te duela. En realidad habría que dedicar un día solamente a estiramientos. Esto no quiere decir que no estiremos los días que se entrena.
No te olvides de la fascia plantar. Hay que estirar las plantas de los pies, parece una tontería, pero es muy importante (hay un enlace más atrás, si te interesa te lo busco, que lo tengo en marcadores).
Imagino que todo esto que te digo ya lo conoces, pero no está de más.
Y dos consejos muy importantes, a mi juicio. Si estás entrenando, y te duele, para, inmediatamente, no hablo de un dolor típico de entrenamiento, sino de ese dolor que se ve que es lesión. Si ves que va a más, no dudes en ir al médico. Aquí hay gente que sabe mucho (yo no estoy entre ellos), pero no te podrán ayudar tan bien como un médico.
Espero que sigas corriendo, disfrutando, y sobre todo, escribiendo por aquí para ver tus progresos y ponernos los dientes largos.
Saludos.
), pero nos gusta comentar todo lo posible e ir aprendiendo de las experiencias de cada uno.
. Con este método, imposible, un problema menos.
(en efecto, hoy tengo el día) 
Felicitar también a PSGirl por sus 5km y a Euridia por dejar su post 
